非暴力沟通

当建立积极的沟通时个人会感觉良好，因为他们能够说出或表达自己的想法和愿望，而不会冒犯或打扰他人，而他人也会觉得他们是公正和诚实的。他们觉得他们被考虑在内，这有利于理解。

简而言之，一种乐观的思维方式将引导我们进入一种专注于促进认知的心态，情感和适应性行为，引导我们获得或改善一系列能力，例如：

• 促进我们更灵活地寻找解决方案并适应任何情况
• 促进思考、计划、感受和行动。
• 促进友谊关系的建立。
• 帮助我们对我们的人际关系感到更满意。
• 它不会产生更具侵略性和消极性的沟通所引起的精神疲劳。
• 允许更容易达成共识。
• 改善解决问题：由于有更大的对话能力，解决问题的方式更加流畅。

非暴力沟通 (CNV) 是由马歇尔·罗森伯格开发的一种方法，侧重于以同情和建设性的方式建立联系和解决冲突。

表达感受：CNV 鼓励公开和诚实地表达感受，认识到我们的情绪是我们人类体验的自然组成部分。例如，你可以说：“当截止日期没有得到遵守时，我感到沮丧”，而不是“你太不负责任了”

非暴力沟通的例子

夫妻争吵

当你迟到而没有通知时，我感到担心，因为我关心你的安全。下次你迟到时可以通知我吗？

在工作中，在团队会议期间：

当你在会议期间打断我的想法时，我感到沮丧，因为我想为项目做出贡献。我们可以建立一个轮流发言的系统吗？

与一位在最后一刻取消计划的朋友：

当你在最后一刻取消我们的计划时，我感到失望，因为我重视与你共度时光。我们可以尝试更早地计划以避免这种情况吗？

避免要求或要求，而是提出邀请合作和相互理解的请求。