非暴力コミュニケーション

良好なコミュニケーションが確立されると相手は、他人を傷つけたり不快にさせたりすることなく、自分の考えや願望を表現することができたため、自分自身を肯定的に感じ、相手もまた、公正で誠実であると感じます。。彼らは考慮されたと感じ、これが理解を促進します。

つまり、楽観的な考え方は、認知を促進することに焦点を当てた精神状態を誘発し、適応的な感情と行動は、一連の能力を達成または向上させることにつながります。、例えば：

• 解決策を見つけ、あらゆる状況に適応するための柔軟性を高めます。
• 思考、計画、感情、行動を促進します。
• 友情関係の確立を促進します。
• 私たちの人間関係に、より満足感を感じられるようにします。
• より攻撃的で否定的なコミュニケーションが引き起こす精神的な疲労を生み出しません。
• 合意された合意をより簡単に達成できるようにします。
• 問題解決の改善：より高い対話能力があるため、問題解決がよりスムーズに行われます。

非暴力コミュニケーション（CNV）は、マーシャル・ローゼンバーグによって開発されたアプローチであり、共感的かつ建設的な方法でつながりを築き、紛争を解決することに焦点を当てています。

感情の表現：CNVは、感情が私たちの人間経験の自然な一部であることを認識し、感情のオープンで正直な表現を促進します。たとえば、「締め切りが守られないとイライラします」と言うことができます。「あなたは無責任です」と言う代わりに。

非暴力コミュニケーションの例

パートナーとの議論

事前に連絡なしに遅刻すると、あなたの安全が心配なので、不安になります。次回遅刻する場合は、連絡をいただけますか？

仕事中、チーム会議中：

会議中に私のアイデアを遮ると、プロジェクトに貢献したいので、イライラします。話す順番を決めるシステムを確立できますか？

土壇場で計画をキャンセルした友人との会話：

土壇場で計画をキャンセルすると、あなたと時間を過ごすことを大切にしているので、がっかりします。このような状況を避けるために、もっと早く計画を立てることはできますか？

要求や要求を避け、代わりに、協力と相互理解を促す要求をします。