世界预防自杀日：集体承诺

9 月 10 日，国际预防自杀日

自杀是一种毁灭性的悲剧，每年影响着成千上万的家庭和社区。 它是全球范围内的主要死亡原因之一，尽管在心理健康方面取得了进展，但它仍然是公共卫生的一个关键挑战。 在墨西哥，与其他国家一样，预防自杀需要在个人、社区和机构之间进行协调努力。 鉴于世界预防自杀日，重要的是要反思我们如何通过教育、支持和集体行动来帮助减少这个问题。

墨西哥的自杀统计数据

近年来，墨西哥的自杀事件呈现出令人担忧的趋势。 根据国家统计和地理研究所 (INEGI) 的数据，2022 年记录了 8,237 起自杀事件，相当于每 10 万居民中有 6.5 起。 虽然这一数字低于其他国家，但在过去几十年中一直在稳步增长，自杀已成为 15 至 29 岁年轻人中第二大死亡原因。

统计数据还揭示了性别差异：在墨西哥自杀的人中，81% 是男性，尽管女性尝试自杀的频率更高。 这种现象突显了从性别角度解决心理健康问题的重要性，认识到影响男性和女性的不同社会和情感压力。

教育和意识

心理健康教育是预防自杀最重要的支柱之一。 公开谈论心理健康，不带偏见，可以帮助更多的人在为时已晚之前寻求帮助。 公众意识宣传活动在这方面发挥着至关重要的作用，因为它们促进了一种对正在经历危机时刻的人的支持、理解和同情的文化。

在教育环境中，学校和大学实施教导学生和教师识别警示信号（例如行为的剧烈变化、社会孤立或绝望的表达）的计划至关重要。 这些计划应强调为遭受痛苦的人提供一个安全空间的重要性，让他们在不被评判的情况下被倾听。

早期识别和筛查

尽早识别有风险的人是有效干预的关键。 在学校、工作场所和医疗中心实施例行的心理健康检查可以帮助发现那些有危机风险的人。 这些评估应考虑病史、药物滥用和个人生活中的近期变化等因素。

特别是青少年、退伍军人和患有慢性精神疾病的人是需要更密切监测的高危人群。 卫生专业人员和教育工作者应接受培训，以进行深入评估并注意任何自杀念头或行为的迹象。

易于获得的心理健康服务

预防自杀的一个关键方面是确保每个人都能获得心理健康服务。 在墨西哥，农村地区和边缘化社区的资源匮乏限制了精神病学和心理学护理的可用性，这增加了这些地区的人们无法获得所需帮助的风险。

扩大获得负担得起且可用的心理健康服务的机会，特别是在弱势社区，是一项优先事项。 此外，远程医疗已成为一种无价的工具，可以将心理护理带给那些由于地理距离或行动障碍而无法参加面对面咨询的人。

危机干预和支持网络

危机干预是预防自杀的一个重要因素。 紧急热线、短信聊天或情感支持应用程序等服务为处于危机中的人提供即时帮助。 在墨西哥，有紧急电话号码和组织（如市民委员会）提供 24 小时免费心理支持。

除了这些干预措施外，经历过危机的人获得持续的后续护理至关重要。 这包括定期与心理健康专业人士进行检查，并参与支持小组。 社区支持网络也至关重要，因为它们可以帮助人们在康复期间感受到联系和支持。

创造支持性环境

我们生活和工作的环境在促进心理健康方面发挥着重要作用。 学校、工作场所和社区组织应鼓励促进心理健康和减轻压力的政策。 例如，在工作场所，员工援助计划和心理健康休假可以在员工的福祉方面发挥重要作用。

此外，社区应创造人们可以公开谈论他们的情感问题而无需担心被污名化的空间。 通过培养一种支持和理解的文化，我们可以帮助那些正在挣扎的人感到不那么孤独。

后续行动和后续护理

对于那些经历过自杀念头或行为的人来说，后续行动和后续护理至关重要。 这个过程包括持续的治疗、定期与心理健康专业人士进行检查，以及参与支持计划，帮助个人培养韧性并更好地管理他们的心理健康。

墨西哥的援助资源

如果您或您认识的人正在经历危机或有自杀念头，请不要犹豫寻求支持。 在墨西哥，有几个 24 小时开放的帮助热线和服务：

全国反自杀热线：800 273 8255

墨西哥城安全与司法市民委员会（免费心理护理）：55 5533 5533

市民委员会紧急聊天（通过 WhatsApp）：55 5533 5533

心理健康 INP：55 4160 5790 和 800 273 8255

请记住，寻求帮助是一种勇敢的行为。 你并不孤单。